Les programmes que je propose

Le programme débutant est entièrement gratuit. Il est conçu pour divers profils : ceux qui n'ont jamais fréquenté une salle de sport, qui ignorent comment organiser leurs séances, choisir les exercices appropriés ou les exécuter correctement.

Ce programme propose un entraînement complet du corps, réparti sur 3 séances hebdomadaires de 45 minutes à 1h15, et ce, sur une période de 4 semaines.

Grâce aux vidéos explicatives et au guide inclus, ce programme vous permettra de commencer à la salle avec une progression graduelle en charge et en intensité.

Durée: 1 mois
Fréquence: 3 séances par semaine

Ce programme d'hypertrophie est conçu pour tous les niveaux, du débutant à l'avancé, et vise à augmenter votre masse musculaire.

Sur une durée de 2 mois, il propose 6 séances hebdomadaires, chacune durant entre 45 minutes et 1h15. Des méthodes d'intensification et de simplification sont incluses pour ajuster le programme à votre niveau.

Ce programme cible l'ensemble du corps, assurant un développement musculaire équilibré.

Durée: 2 mois
Fréquence: 6 séances par semaines 

Ce programme s'adresse à ceux qui souhaitent perdre du poids et qui ont accès à une salle de sport. Il comprend 3 séances hebdomadaires de 40 à 50 minutes chacune.

Vous y trouverez des échauffements, des méthodes d'intensification et de simplification, ainsi qu'un guide détaillé pour une compréhension optimale du programme.

L'intensité et la difficulté des séances augmentent progressivement au fil des semaines, vous permettant ainsi de vous adapter et d'optimiser vos résultats.

Durée: 1 mois

Fréquence: 3 séances par semaine